Фитнес браслет: определение фаз сна и подсчет шагов

В современном мире фитнес браслеты пользуются популярностью среди спортсменов и людей, следящих за своим здоровьем. Маленькие стильные наручные гаджеты, представленные сегодня на рынке на любой вкус, цвет и кошелек, созданы чтобы своевременно собирать информацию о количестве пройденных шагов, пульсе, давлении и даже определять качество сна. Самыми популярными брендами признаны Xiaomi, Huawei, Garmin, GSMIN и Samsung. Разберемся в этой статье с самыми полезными и популярными функциями электронных браслетов, такими как подсчет шагов и определение качества сна.

Как фитнес браслет считает шаги

Подсчет шагов – одна из основных функций, заложенных во все модели фитнес трекеров. В зависимости от стоимости гаджета будет различаться механизм, позволяющий вести подсчет.

В простых моделях эту функцию выполняет трехкомпонентный акселерометр – прибор, который определяет проекцию кажущегося ускорения. “Трехкомпонентный” в данном случае означает, что проекция может быть определена на одной, двух или трех осях. Проще говоря, в трекере находится устройство, реагирующее на движения.

В моделях посложнее встроен еще гиродатчик или гироскоп. Гироскоп – это прибор, позволяющий определять угол наклона тела. А значит такой электронный трекер может получать более полную информацию об активности пользователя и положении его тела в пространстве. Соответственно устройства, обладающие и акселерометром и гироскопом, могут дать более полную картину.

Работа любого устройства, считающего шаги настроена на определение фазы торможения тела человека по окончании шага. Эти данные фиксируются устройством считывания, передаются на экран фитнес браслета и сохраняются в приложении, синхронизированном с браслетом.

Модели подороже могут не только измерять пройденное расстояние, но и сверять полученные данные со спутником, что делает измерение более точным.

Для определения не только количества шагов, но и пройденного расстояния, в программном обеспечении заложены специальные алгоритмы. Для их корректной работы необходимо внести данные пользователя, такие как вес и рост, в приложение, синхронизированное с фитнес браслетом. Тогда, основываясь на полученной с трекера информации, становится возможным сформировать статистику физической активности пользователя.

Почему некоторые устройства ошибаются при подсчете шагов

Причиной ошибок фитнес браслетов при подсчете шагов чаще всего является плохо отлаженный алгоритм. Сегодня производители стремятся ежедневно улучшать свои продукты в целом и програмное обеспечение в частности, ведь в противном случае их гаджеты не найдут себе места на рынке. Поэтому в современных моделях фитнес трекеров есть возможность обновления ПО. Производитель оповестит о наличии обновления через приложение, синхронизированное с  электронным браслетом, вам же останется только его загрузить и подождать пока устройство обновится. Отмечено, что многие фитнес браслеты изначально обладали очень большой погрешностью при измерениях, первые пользователи даже пробовали носить их на шее, пытаясь понять, как же все таки заставить правильно работать эти чудо-устройства. Но по мере разработки и оптимизации алгоритмов подсчета подобные проблемы стали встречаться все реже и реже. Современные устройства довольно точно откалиброваны, так что при соблюдении правил пользования показывают верный результат.

Зачем ежедневно вести подсчет шагов

Многие пользователи отметили, что стали более активны с появлением в их жизни фитнес трекеров, ведь если вчера ваш гаджет показал вам 10000 шагов, а сегодня только 3000, вы вполне объективно можете оценить свою активность в течение дня и, если нужно, скорректировать режим для достижения поставленных целей. Однако и слишком увлекаться подсчетом с точностью до шага не стоит. Ведь даже в процессе похудения люди смотрят на средний результат раз в неделю, а не ориентируются на потерянные в день граммы.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

Еще одной безусловно полезной функцией многих фитнес браслетов является контроль за качеством сна. Известно, что человеческий сон состоит из сменяющих друг друга фаз активного (быстрого) и глубокого (медленного) сна. В среднем длительность одной фазы – полтора часа. Ученые считают, что для полноценного отдыха организму необходимо полностью пройти 5 циклов, поэтому и рекомендованное всеми международными организациями по охране здоровья время сна в среднем составляет 8 часов. Отмечено, что медленный сон занимает 70-80% от всего времени сна, но ближе к пробуждению его фазы становятся короче, тогда как фазы быстрого сна наоборот увеличиваются во времени. Также известно, что в отличие от активной фазы, в глубокой фазе сна человек почти недвижим. Его пульс замедлен и минимально подвержен колебаниям.

Фитнес трекер отслеживает именно эти два показателя – движения и пульса.

Благодаря встроенному акселерометру фитнес браслет следит за движениями пользователя. По снижению или увеличению активности прибор понимает, что фаза сна сменилась. Пульсометр же позволяет измерять частоту сердцебиений, а значит в момент замедления пульса прибор отметит начало медленной фазы. В совокупности эти два датчика способны дать вполне точную и объективную картину вашего сна.

Некоторые модели электронных браслетов дополнены функцией умного будильника. Это значит, что браслет сам рассчитает время, в которое нужно будет вас разбудить. Трекер сделает это в быструю фазу сна, примерно через минут 5-10 после перехода к ней и по прошествии 8 часов от начала сна. Если вам нужно проснуться к определенному времени, настройте временной интервал пробуждения, и браслет подберет наиболее подходящий момент исходя из записанных за ночь показателей. Функция умного будильника станет приятным дополнением на пути к здоровому сну.

Зачем контролировать качество сна

Стоит заметить, что использование электронных фитнес браслетов в целом положительно влияет на людей. Ежедневный мониторинг показателей здоровья помогает через короткий промежуток времени сформировать у себя довольно точное представление о вашей активности в частности и качестве жизни в целом. Ведь многие процессы, протекающие в нашем организме, совсем нам не подконтрольны. Более того, в некоторых случаях, нарушения тех или иных процессов не всегда сопровождаются плохим самочувствием. А в современном мире встречается достаточно риск-факторов для здоровья, например плохая экология, ненадлежащий режим питания и тому подобное.

При ежедневном мониторинге состояния сна человек может объективно оценить полноценность своего отдыха, провести необходимые корректировки режима дня с учетом полученных данных и в целом ориентировать свою жизнь на улучшение ее качества.