Мониторинг сна: нужна ли вам эта функция и как она работает

То, насколько длительной была фаза глубокого сна, влияет на состояние нервной системы человека, а также оказывает существенное воздействие на работоспособность. Подобные нюансы становятся особенно важными для тех, кто много работает и часто находится в стрессовых ситуациях. Кроме того, проживание в крупном городе часто становится серьезным препятствием для нормального сна.

Сегодня возможность отслеживать фазы сна предоставляют и смарт-часы, и браслеты-трекеры и даже смартфоны с помощью специальных приложений. Однако не все пользователи воодушевлены подобной функцией, потому что не понимают, как именно устройство на руке или лежащее рядом вообще способно понять, как именно спит его владелец. Стоит разобраться в вопросе.

Принцип отслеживания фаз сна

отслеживания

Смарт-часы и фитнес-трекеры используют свои датчики, чтобы выявить физическую активность пользователя. Эти же датчики позволяют понять, как именно спит человек. В основном применяются акселерометр и пульсометр. Отслеживаются мышечные движения и частота сердечных сокращений.

Многие фитнес-трекеры сейчас могут измерять и давление. Продвинутые модели браслетов опираются на данные датчиков, которые высчитывают наполненность крови кислородом. Дополнительные датчики придают большей достоверности собираемой информации.

Оснащенные микрофонами устройства – смартфоны и смарт-часы – могут даже записывать храп или же то, что пользователь говорит во сне. Для этого существуют специальные приложения. Единственный их недостаток в том, что они довольно сильно тратят энергию батареи.

Читайте также  Фитнес-браслет vs смарт-часы: что выбирают россияне

Полноценный анализ всех данных обычно осуществляется с помощью программного обеспечения смартфона.

к содержанию ↑

Для чего отслеживать фазы сна: основные преимущества

преимущества

Некоторые пользователи не понимают, зачем вообще нужно мониторить фазы сна. Разработчики полезных устройств и их программного обеспечения в этом единодушны с врачами:

  • мониторинг фаз сна – не просто дополнительная информация, которую интересно просмотреть утром. Это возможность проснуться в наилучший момент. Функция «умный» будильник выбирает подходящую фазу сна, чтобы пользователь проснулся бодрым и чувствовал себя хорошо;
  • дополнительный комфорт. Наверняка многие отмечали, что любой звук будильника обычно начинает раздражать. Многие девайсы умеют разбудить беззвучно – с помощью вибрации, например, что намного комфортнее;
  • отслеживание сна помогает сформировать наиболее полезный график сна и отдыха, избавиться от бессонницы и проблем, которые она способна принести в вашу жизнь.

Единственное, о чем следует помнить, используя «умный» будильник, так это о получасовом промежутке. Далеко не всегда это будет работать вам в плюс, и если вы привыкли подниматься незадолго до работы, то девайс может вас подвести, разбудив слишком поздно. Впрочем, это легко решается, если продумать график сна заранее.

к содержанию ↑

Трекеры, которые лучше всего справляются с мониторингом сна

мониторинг

Анализировать данные, полученные во время сна, действительно могут многие смарт-часы и фитнес-трекеры, но не все делают это с достаточной точностью. Одними из лучших признаны следующие модели:

  1. Xiaomi Mi Band третьего поколения – это устройство во многих сферах достойно похвалы. Справляется оно и с мониторингом сна, так как имеет для этого все необходимые датчики. Преимуществом данного варианта фитнес-трекера является и его доступность.
  2. Fitbit Alta H – этому устройству потребуется специальное приложение, но точность датчиков позволяет ему прекрасно выполнять функцию анализа сна пользователя.
  3. Девайсы от GSMIN. У данной компании немало вариантов фитнес-браслетов и смарт-часов, которые умеют отслеживать сон и будить пользователя вовремя. Благодаря разнообразию датчиков, они делают это точно и четко, позволяя полностью контролировать свое состояние.
Читайте также  Рейтинг 2019 года: какие смарт-часы наиболее популярны на данный момент

Отдельно стоит упомянуть, что третье поколение Xiaomi умеет распознавать не только ночной сон, но и дневной. У него, как утверждают ученые, иные характеристики, и не каждому браслету под силу осуществить полноценный анализ. Однако, несмотря на возможности распознавания, этот трекер все-таки не собирает по дневному сну такой развернутой статистики, как по ночному. Единственный способ получать полную статистику – установка дополнительного приложения.

к содержанию ↑

Глубокий сон и его продолжительность

мониторинг

Что такое глубокий сон, и почему от него зависит то, насколько бодро мы будем себя ощущать? На самом деле для полноценного отдыха важен не как таковой глубокий сон, а корректное чередование фаз. Глубокий сон нужен нашему организму, так как благодаря ему, нервная система начинает восстанавливаться. В свою очередь, это существенно влияет на общую работоспособность и самочувствие. Организму нужно время на обновление и то, что можно было бы назвать перезагрузкой. Именно это и происходит в период глубокого сна. Если же человек проснется в этой фазе, то почувствует себя весьма скверно. Увеличение продолжительности глубокого сна позволяет лучше отдыхать.

Фитнес-браслеты и прочие устройства анализируют состояние владельца и предлагают время отхода ко сну, выдают статистику фаз сна и помогают сформировать более полноценный график. В итоге это действительно работает, и пользователь наконец-то начинает полноценно высыпаться.

  • Реклама:

  • Реклама:

  • Свежие публикации

    Добавить комментарий

    Популярные публикации

    Инструкция для фитнес-браслета HRS QW18

    Содержание: Внешний вид браслета и составные части Зарядка устройства Функции Подключение по Bluetooth Как использовать приложение Характеристики Примечание Фитнес браслет
    Читать полностью >>

    Инструкция для фитнес-браслета Elband B78 с измерением давления и пульса

    Содержание: Использование и требования Меры предосторожности Режим часов Загрузка приложения/Подключение браслета Настройка длины ремня Использование и требования A. Нажмите и
    Читать полностью >>

    Инструкция для умных детских часов Smart Baby Watch GW400S DF25(G)

    Содержание: Инструкция к детским часам Подготовка перед использованием Функции изделия Подготовка перед использованием Дисплей и инструкции Инструкции для приложения Режимы
    Читать полностью >>

    Инструкция для фитнес-браслета GSMIN B20 с измерением давления, пульса и ЭКГ

    Фитнес-браслет GSMIN B20 дает возможность владельцу воспользоваться большим количеством полезных для контроля за здоровьем функций. Руководство по эксплуатации открывает пользователю
    Читать полностью >>

    Adblock detector